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李 晗

策马淮海,指点江山!

 
 
 

日志

 
 

春困秋乏夏打盹 睡不醒的冬三月 你需要多少睡眠?  

2015-02-10 15:54:50|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        常言道,“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,年轻人总是感觉睡眠不够,而老年人每天却受失眠困扰。到底每个人需要多少睡眠?近日,《每日邮报》刊登了一项最新的科研成果,根据年龄段不同,睡眠时间也大不相同。

图片源自每日邮报网站

此前已经有研究发现,缺乏睡眠会导致肥胖,提高患心脏病、糖尿病的几率,并缩短寿命。美国国家睡眠基金会的专家通过研究,提出了最新睡眠时间建议,每个年龄段各有不同:

初生婴儿(0-3个月):睡眠时间范围调整为14-17小时 – 此前为12-18小时

婴幼儿(4-11个月):睡眠时间范围调整为12-15小时 – 此前为14-15小时

学步儿童(1-2岁):睡眠时间范围调整为11-14小时 – 此前为12-14小时

学龄前儿童(3-5岁):睡眠时间范围调整为10-13小时 – 此前为11-13小时

学龄儿童(6-13岁):睡眠时间范围调整为9-11小时 – 此前为10-11小时

青少年(14-17岁):睡眠时间范围调整为8-10小时 – 此前为8.5-9.5小时

青年人(18-25岁):睡眠时间范围为7-9小时

成年人(26-64岁):睡眠时间范围为7-9小时

老年人(65岁以上):睡眠时间范围为7-8小时

不过,需要注意的是,有些人也许不会严格按照专家建议设定自己的睡眠时间,这并不会有什么不良影响。但是那些睡眠时间远超出正常范围的人可能会存在睡眠不足或其他严重的健康问题。长期限制睡眠时间将会影响健康。

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